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Relativement facile à suivre à court et à long terme, sauf pour le programme dynamique. Attention Programme dynamique : trop sévère côté pain et substituts.

Risque de restriction calorique trop importante pour certains individus. Les origines Le programme Minçavi a été mis au point par une Québécoise, mère de huit enfants.

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Lyne Martineau était déçue des régimes restrictifs : elle cherchait une façon de bien manger tout en perdant du poids Elle commence, en aoûtpar organiser des petites rencontres. Des conférenciers — la plupart sont des femmes qui ont réussi le programme - animent différents groupes qui naissent aux quatre coins du Québec.

Les grands principes Perte de poids de façon saine.

Les promesses du régime Minçavi

Adoption de rencontre mince a vie habitudes alimentaires. Pour motiver la clientèle à atteindre ses objectifs, Minçavi associe la santé au plaisir de manger.

Les clients reçoivent un programme alimentaire détaillé basé sur le nombre de portions ainsi que des suggestions de menus.

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Ils sont invités à tenir un journal alimentaire quotidien qui les aide à prendre conscience des portions et des aliments consommés. Durant les rencontres hebdomadaires, ils peuvent faire analyser leur journal alimentaire, se peser, écouter une conférence de motivation et participer à la dégustation d'une recette créée par Minçavi. L'entreprise compte deux nutritionnistes qui révisent les recettes, répondent aux questions des clients et assurent la formation en nutrition des conférencières et des animatrices.

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Les cinq programmes : programme dynamique à 1 kcal par jour programme dynamique option à 1 kcal par jour programme énergique à 1 kcal par jour programme actif à 1 kcal par jour programme musclé à 2 kcal par jour Chaque programme autorise un nombre de portions précis de chaque groupe du Guide alimentaire canadien.

On privilégie aussi les aliments de qualité.

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Le régime proposé s'est un peu modifié au cours des dernières années. On incite les participants au programme à écouter rencontre mince a vie signaux corporels, surtout ceux de la faim.

Minçavi se fait connaître exclusivement par le bouche à oreille.

Les conférences hebdomadaires de motivation préparées avec la collaboration d'un humoriste sont un élément-clé. Le thème change chaque semaine.

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Toutefois, selon une étude3 publiée enun programme de perte de poids comme celui de Weight Watchers serait plus efficace qu'une méthode semi-autodidacte deux rencontres de 20 minutes avec une nutritionniste et du matériel didactique.

Ce terme désigne le changement de sensation procurée par un aliment selon l'état de la personne.

Trucs et inspirations Le régime Minçavi Le programme Minçavi a été mis au point enpar Lyne Martineau, une Québécoise mère de huit enfants. Déçue des régimes alimentaires restrictifselle cherchait une façon de bien manger tout en perdant du poids. Elle commence, un peu à la manière Weight Watchers, par organiser des rencontres de groupes restreints. Au cours des semaines, l'assistance s'agrandit, passant de 10 à 30, puis à 50 personnes. La demande devient telle qu'enMinçavi devient une entreprise commerciale.

Or, la plupart des régimes amaigrissants faibles en calories ne provoquent pas du tout ce phénomène. Deux hypothèses sont avancées : la restriction calorique est modérée et non sévère ou encore la composition des menus est équilibrée.

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Menu type d'une journée.